TORSO SCULPTING CIRCUIT WORKOUT

ออกกำลังกายช่วงบน โดยไม่ต้องอาศัยเครื่องมือหรืออุปกรณ์ใดๆ คุณก็ทำได้เองที่บ้าน
Workout ชุดนี้จะ focus ไปที่ กล้ามเนื้อช่วงบน ซึ่งก็คือ หน้าอก, หลัง, ไตรเซพต์, หน้าท้อง และหัวไหล่ ซึ่งจะทำให้คุณดูดีเมื่อคุณไปเดินชายหาดหรือเมื่อเวลาคุณถอดเสื้อ

Workout ชุดนี้จะใช้เวลาเพียงแค่ 20 นาทีเท่านั้น จะมีท่าอะไรบ้าง มาดูกันครับ

1. General Push-Up // 20 repeats (http://goo.gl/lCZz5G)

2. Crunch // 20 repeats (http://goo.gl/Zj5GWY)

3. Hand to Tight Plank // 10 repeats (http://goo.gl/Wcs990)

4. Sit Up // 20 repeats (http://goo.gl/Rf9Z7y)

5. Close-Grip Push Up // 20 repeats (http://goo.gl/kJXB5p)

6. Bicycle Crunch // 20 repeats (http://goo.gl/T9PYHV)

source : Muscle and Fitness

Thai Sports Supplements Co.,Ltd.
นำเข้าและจำหน่ายเวย์โปรตีนและอาหารเสริม
www.thaisupplements.com